Brainfog 2

Bisherige Erkenntnisse und Vermutungen zum Brainfog:

1. Tritt nach geistiger Überlastung auf. In meinem Fall, wenn ich mich länger als 10 - 15 Minuten (an guten Tagen) bzw. 5 - 10 Minuten (an nicht so guten Tage) konzentriere.
2. Brainfog ähnlich wie Zustandsverschlechterung im restlichen Körper und Regeneration kann sich ebenso lange ziehen (die letzten Ausläufer des aktuellen Brainfogs habe ich seit 3 - 4 Tagen!); "Muskelkater im Gehirn" (treffende Bezeichnung eines anderen CFS-Patienten)
3. Erfahrungsgemäß reicht eine Nacht mit gutem Schlaf nicht aus, damit sich Gehirn vom Brainfog wieder erholen kann.
4. Brainfog geht vermutlich auch mit einer körperlichen Erschöpfung einher.
5. Aufgrund dieser ersten vier Punkte will ich Brainfog um jeden Preis vermeiden.
6. Geistige Anstrengung in Kombination mit Schauen auf einen Bildschirm scheint besonders gefährlich zu sein, vermutlich weil diese visuellen Reize anstrengender zu verarbeiten sind als natürliche (?).
7. Brainfog könnte Vorstufe von bekannten starken Kopfschmerzen sein. 
8. Möglich, dass sich Brainfog eher vermeiden lässt, wenn ich über den Tag verteilt verschiedene geistig anspruchsvolle Aktivitäten (Dinge wie Schreiben, Gespräche, Gitarrespielen,...) durchführe, weil diese unterschiedliche Bereiche des Gehirns belasten.
9. Derzeit nur Prävention durch striktes Mental-Pacing (also sparsamer und vorausschauender Umgang mit geistigen Kapazitäten) möglich sowie (möglichst absolute) Ruhe bei akutem Brainfog.
10. Brainfog aktuell meine größte Baustelle, hemmt Fortschritt enorm. Dafür in anderen Bereichen (Muskelschmerzen, Crash, Infektanfälligkeit) schon ziemlich stabil (auf niedrigem Niveau).
11. Offene Fragen: Welche Maßnahmen (abgesehen von Pacing, gutem Schlaf, Bewegung und nährstoffreicher Ernährung) helfen dabei, Brainfog zu verringern bzw. die Leistungsfähgikeit des Gehirns wieder zu erhöhen?
12. Wie wirken sich Träume (=Hirnaktivität) auf Brainfog aus? Könnte es sein, dass sie ihn sogar verstärken und sich dadurch Brainfog nicht einfach so "wegschlafen" lässt?